Medidas Para Evitar El Rebote Cuando Estás Haciendo Dieta
Cuando realizas una dieta lo principal es que te pongas como objetivo aprender a comer, ya que en una dieta se debe garantizar todos los nutrientes que necesita el organismo para bajar de peso y mantenerse sano; por lo tanto se debe evitar las dietas que son demasiado restrictivas, que aportan muy bajas calorías y que lo único que causan es que el organismo pierda mucho liquido y luego al pasar el tiempo pierda masa muscular.
Las mujeres deben consumir diariamente de 1500 a 2000 calorías y los hombres entre 1800 y 2500 calorías, dependiendo de las actividades que realicen.
Además debes realizar algún ejercicio físico y hacerlo constantemente, aun después de que hayas bajado de peso debes de seguir con tu rutina de ejercicios para mantener tu peso y tu organismo saludable.
Consume pescado azul por lo menos 2 veces a la semana, ya que esto traería muchos beneficios para tu salud, evitaras la hipertensión, el riesgo de sufrir un infarto y hasta la arritmia cardiaca.
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